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Zonas de Treino - Motosumo

Saiba mais sobre as diferentes zonas de treino da app Motosumo.

Jens Juel Jensen avatar
Escrito por Jens Juel Jensen
Atualizado há mais de 5 meses

Zonas de Entrenamiento de cadencia

Zona de Treino

Cadência

Lenta

< 50 RPM

Força

50 - 70 RPM

Resistência

70 - 90 RPM

Cardio

90 - 110 RPM

Velocidade

>110 RPM

Zonas de Treino Potência e por Frequência Cardíaca

Zona de Treino

% Frequência Cardíaca

% FTP

Recuperação Ativa

61 - 70

50 - 55

Resistência

71 - 76

56 - 76

Tempo

77 - 82

77 - 90

Limiar de Lactato

83 - 90

91 - 105

VO2 Max

> 90

> 105

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