Zonas de Entrenamiento de cadencia
Zona de Treino | Cadência |
Lenta | < 50 RPM |
Força | 50 - 70 RPM |
Resistência | 70 - 90 RPM |
Cardio | 90 - 110 RPM |
Velocidade | >110 RPM |
Zonas de Treino Potência e por Frequência Cardíaca
Zona de Treino | % Frequência Cardíaca | % FTP |
Recuperação Ativa | 61 - 70 | 50 - 55 |
Resistência | 71 - 76 | 56 - 76 |
Tempo | 77 - 82 | 77 - 90 |
Limiar de Lactato | 83 - 90 | 91 - 105 |
VO2 Max | > 90 | > 105 |