Zonas de Entrenamiento de cadencia
Zone de entrenamiento | Cadencia |
Lento | < 50 RPM |
Fuerza | 50 - 70 RPM |
Resistencia | 70 - 90 RPM |
Cardio | 90 - 110 RPM |
Sprint | >110 RPM |
Zonas de Entrenamiento de Frecuencia Cardíaca y Potencia
Zona de entrenamiento | % Frequencia Cardíaca | % FTP |
Recuperación Activa | 61 - 70 | 50 - 55 |
Resistencia | 71 - 76 | 56 - 76 |
Tempo | 77 - 82 | 77 - 90 |
Umbral de Lactato | 83 - 90 | 91 - 105 |
VO2 Max | > 90 | > 105 |