Trittfrequenz-Trainingszonen
Trainingszone | Trittfrequenz |
Langsam | < 50 RPM |
Kraft | 50 - 70 RPM |
Ausdauer | 70 - 90 RPM |
Cardio | 90 - 110 RPM |
Sprint | >110 RPM |
Herzfrequenz- und Leistungs-Trainingszonen
Trainingszone | Herzfrequenz % | FTP % |
Aktive Erholung | 61 - 70 | 50 - 55 |
Ausdauer | 71 - 76 | 56 - 76 |
Tempo | 77 - 82 | 77 - 90 |
Laktoseschwelle | 83 - 90 | 91 - 105 |
VO2 Max | > 90 | > 105 |